1. berlapar-lapar : Berlapar-lapar akan menyebabkan metabolisme
tubuh kita menurun, yang menyebabkan melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu
menurunkan energi kita sehari-hari sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo.
Lapar juga pertanda perut kita kosong dan gula darah kita sudah menipis
sedangkan otak kita membutuhkannya. Apabila diteruskan, kita akan mulai
merasa pusing.Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan tiga
snack untuk memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi. 2.
Skip Breakfast : Sarapan adalah makan yang paling penting untuk tubuh
kita. Setelah kita tidur 8 jam tanpa nutrisi sama sekali, tubuh kita sangat
membutuhkan nutrisi pada saat sarapan dan juga untuk menghadapi hari panjang
dengan energi yang penuh. Melewatkan sarapan membuat tubuh kita katabolik, yaitu
tubuh berusaha mengambil energi dengan cara mengambil dari otot
kita. 7. Menetapkan Cheat day (makan bebas) : Menetapkan
cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan reward atau hadiah
setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya dengan diet ketat. Diet
sebenarnya adalah pola makan teratur, memberikan cheat day akan memprogram otak
kita bahwa enam hari sebelumnya adalah hari penuh sengsara. Pola ini apabila
diteruskan, lama kelamaan akan membuat kita capek berdiet dan akhirnya
melepaskan pola diet yang dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan
gagal. Anggaplah diet Anda adalah sebuah gaya hidup bukan tuntutan atau tekanan
dari siapapun juga.
3. Tidak Makan Malam : Diasumsikan bahwa kita mau
tidur koq malah makan. Memang dalam tidur kita tidak membutuhkan kalori dalam
jumlah yang banyak, terutama kita tidak membutuhkan karbohidrat yang tinggi.
Tetapi kita membutuhkan banyak protein sewaktu kita tidur, karena pada saat kita
tidur, hormon pertumbuhan akan keluar, tubuh akan memperbaiki
semua
sel-sel tubuh yang rusak dan bahan baku terpentingnya adalah protein. Sebaiknya
konsumsi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur.
Karbohidrate paling telat 4
jam sebelum tidur.
4. Tidak makan setelah berolahraga :
Makan setelah berolahraga diasumsikan bahwa olahraga kita akan sia-sia. Habis
dibakar koq langsung diisi. Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan
terpenting untuk tubuh kita. Sangat disarankan untuk meminum protein dan
karbohidrat maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food maksimal 1
jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.
5. Kurang minum air : Kurang minum air ternyata membuat
tubuh kita menahan lebih banyak air di dalam tubuh dan menyebabkan berat
tambahan serta kurang minum air juga menyebabkan metabolisme atau pencernaan
nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air setiap hari.
6. Crash Diet : Lemak mempunyai fungsi penting dalam
tubuh kita, membantu penyerapan vitamin A, D, E, K. Apabila lemak tidak kita
konsumsi sama sekali, makan tubuh kita akan kekurangan vitamin-vitamin ini dan
menyebabkan penyakit yang lebih serius. Tidak makan karbohidrat juga sangat
berbahaya karena tubuh kita membutuhkan karbohidrat untuk sumber energi utama.
Otak kita juga membutuhkannya untuk energi. Diet yang disarankanadalah yang
seimbang, bukan yang mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada.
- Jul 18 Sun 2010 15:11
7 Kesalahan Paling Sering Dalam Ber-DIET
全站熱搜
留言列表